在宅介護16年の闘い。

在宅介護16年の闘い。

要介護4の父をリアル在宅介護してきた約16年を振り返る日常

介護が一段落【ウォーキング始めて良かったこと!】

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皆さん、こんにちは。^^

昨年7月に父の施設入所が決まった時に、

【在宅介護がひと段落すれば、何か始めよう。】 

と思って、なんとなくウォーキングを始めました。

【毎日、朝と夕の2回、1時間歩いてます!】

とは言え、いきなりこれを始めたわけではないです。最初は近所を適当なコースで30分ほど歩いてみたり、あんまり通った事ない道を歩いたりを繰り返しているうちに、だんだんと距離と時間が伸びてしばらくして今の「1日2回、1時間ずつ歩く。」に落ち着きました。距離は測ったことないので解りません。

他の方のウォーキングのブログを読んだりすると、1日何回が良いとか何時間が効率的とかありましたけど、自分は自分流でいいかなと。

【自分なりのウォーキングのポイントは】

  • 早歩きで大股の歩幅で。
  • 手ぶら。スマホも音楽もなし。
  • 歩くコースは毎日変わらず同じルート。
  • 基本、服装なんてどうでも良くて、シューズは安いウォーキングシューズで十分。
  • とにかく毎日継続する。”継続は力なり”説有力。

こんなとこです。

歩くフォームも姿勢もいろいろ怪しい箇所はあると思いますけど・・まあ、何より続いてるということが一番の成果で、7か月目に入りました。変な自信もつきます。笑

最初の2~3か月で体重も減り3キロほど減っていろいろすっきりしました、夏場で汗もよくかいたし、毎日体重計乗ったりして記録したりして。あるあるですね。

【今はウォーキングが日常のルーティーンの一部になりました。】

【歩きだして良かった事】

  1. ある程度体重も減り身軽になったし、食べてもそんなに太らない。
  2. 風邪を引かなくなったし、体調も良くなった。
  3. ストレス発散になって、イライラしなくなった。
  4. 母親も歩きだした。

自分が歩き出して1ヵ月ぐらいした頃、母親も歩きだしました。朝自分がウォーキングから帰ると入れ違いで毎日30分ほど歩くようになりました。もう6か月ほど続いてますね。父の介護から解放された事もありますが、毎日歩いて体調も良いみたいです。ウォーキング用シューズを買ってあげたところ、買い物行くのにも履いてます。

ちなみに歩いてる時間は朝4時半~5時半、夕方4時~5時頃です。

この時間が毎日の生活と仕事の合間に丁度はまる時間帯なので。早起きは父の介護時の早朝トイレ戦争が毎日あったので普通に起きれます。夜は9時半頃にはだいたい寝てます。

【手軽に始めれてコストもかからず、ウォーキングはすぐ始めれてお勧めです!】  

 

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